Ist mein Stuhl normal?
Viele Menschen glauben: Wenn der Stuhlgang täglich kommt, einigermaßen geformt ist und nicht auffällig riecht, ist im Darm alles in Ordnung.
Doch ganz so einfach ist es nicht. Denn nicht jeder „normale“ Stuhl bedeutet auch einen gesunden Darm.
In der Praxis frage ich die Menschen nach ihrem Stuhlgang.
Häufig kommt die Antwort: ist normal.
Wenn ich dann weiter frage, nach Häufigkeit, Farbe, Geruch, Konsistenz oder Klopapierverbrauch, ist nicht mehr alles so ganz normal.
Video: Ist dein Stuhl normal?
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Wie sieht normal aus?
Wie „normal“ aussieht, verrät uns die Bristol-Stuhlformen-Skala.
Die Bristol-Stuhlformen-Skala ist eine einfache Methode, um die Konsistenz des Stuhls zu beurteilen.
Sie unterscheidet sieben Typen
Typ 1: Kleine, harte Kügelchen, die schwer auszuscheiden sind.
Typ 2: Wurstartig und klumpig, ähnlich wie bei Verstopfung.
Typ 3: Wurstartig mit rissiger Oberfläche.
Typ 4: Wurstartig mit glatter Oberfläche.
Typ 5: Weiche Klumpen mit klaren Rändern, die sich leicht ausscheiden lassen.
Typ 6: Breiiger Stuhl mit einzelnen weichen Stücken und unregelmäßigem Rand.
Typ 7: Flüssig, ohne feste Bestandteile.
Interpretation der Stuhltypen
Typ 1 und 2: Deuten auf Verstopfung und eine lange Darmpassagezeit hin.
Typ 3 und 4: Deuten auf eine normale Verdauung und gelten als normaler Stuhlgang.
Typ 5: ist nur noch grenzwertig normal.
Typ 6 und 7: Deuten auf Durchfall und eine kurze Darmpassagezeit hin.
Aber: Selbst wenn du in die Bereiche 3 und 4 fällst, kann im Inneren deines Darms einiges aus dem Gleichgewicht geraten sein!
Was du sehen kannst – und was nicht
Der Stuhlgang gibt Hinweise: Seine Farbe, seine Konsistenz, sein Geruch und die Häufigkeit der Entleerung, zeigen, was im Inneren des Darms passiert.
Aber: Das, was du von außen wahr nimmst, ist die Summe dessen, was im Inneren passiert!
Denn viele der entscheidenden Faktoren wie Entzündungen, Fäulnisprozesse oder Nährstoffmangel bleiben im Verborgenen.
Ein gutes Beispiel ist der pH-Wert: Er kann im Normalbereich liegen, weil gleichzeitig zu viele Fäulnis- und Gärungsvorgänge stattfinden!
Was beeinflusst deinen Stuhl?
Fäulniskeime und Clostridien
Isst du mehr Eiweiß wie du verdauen kannst und gleichzeitig zu wenig Ballaststoffe,, können sich Clostridien und andere Fäulniskeime zu stark vermehren.
Wenn Eiweißreste im Darm faulen, bilden sich Gase und toxische Stoffwechselprodukte.
Die Folge: Blähungen, gereizte Schleimhäute und Histaminbildung.
Methanbildner und Verstopfung
Bestimmte Bakterien produzieren Methan. Das verzögert die Darmbewegung und kann zu chronischer Verstopfung führen.
Methanbildner selbst werden im Gesundheitscheck Darm nicht gemessen. Dazu braucht man eine Mikrobiomuntersuchung oder, bei Verdacht auf methanbildende Bakterien im Dünndarm, einen Atemgastest.
Hast du nun zu viele Fäulniskeime und zu viele Methanbildner im Darm, kann „die Wurst“ ganz normal aussehen und keine Hinweise auf das Geschehen im Innern liefern.
Gallensäuren
Gallensäuren sind wichtig für die Fettverdauung.
Sie werden normalerweise am Ende des Dünndarms wieder in den Körper aufgenommen und erneut verwendet.
Kommen zu viele Gallensäuren mit dem Stuhl wieder heraus, kann das Durchfall verursachen. Das ist dann das Gallensäureverlustsyndrom.
Umgekehrt: Werden zu wenige Gallensäuren gebildet, kann das eine Verstopfung begünstigen. Das nennt man dann Gallensäuremangelsyndrom.
Evtl. wird Fett nicht richtig verdaut. Das Fett lässt sich gelegentlich an einem schmierigen, klebrigen , schwimmenden Stuhl erkennen. Sehr viele Fettrückstände machen den Stuhl lehmfarben, sehr voluminös, schaumig und stinkend.
Verdauungsrückstände
Hast du deine Nahrung nicht richtig gekaut, findest du manchmal Tomatenschalen und Maiskörner, etwas schlaffe Salatblätter und Paprikastückchen im Stuhl wieder.
Weitere mäßig erhöhte Verdauungsrückstände kannst du nicht sehen.
Entzündungen und Leaky Gut
Du kannst schon unter einer ziemlich heftigen Entzündung in deinem Darm leiden.
Du kannst ein ordentliches Leaky Gut haben.
Vielleicht fühlst du dich nicht wohl und bist ständig müde.
Du hast Allergien, Gelenkbeschwerden und Hautprobleme.
Und: dein Stuhlgang ist normal!
Fazit
Dein Stuhl kann „normal“ aussehen und trotzdem ist in deinem Darm nicht alles in Ordnung!
Der Blick in die Toilettenschüssel alleine reicht nicht aus, um dir alles über deine Darmgesundheit zu erzählen.
Eine fundierte Stuhlanalyse zeigt dir, was dein Darm dir sonst nicht verraten kann
- Wie gut du deine Nahrung verwertest
- Ob dein Mikrobiom im Gleichgewicht ist
- Ob Entzündungen oder Leaky Gut vorliegen
Dein nächster Schritt
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Und dann bekommst du sogar eine Möglichkeit, noch mehr über diese Stuhluntersuchung zu lernen und auch selber eine durchführen zu lassen!
Sei gespannt!
